运动或者练习功法不仅有利于体内毒素的排出，也有利于肾气的充养。同时对于男人来说，还能帮助男人有效强肾，下面就跟着小编一起来了解下吧。

　　贴墙功

　　1、人面对一堵墙、一扇门或者一面镜子站立，鼻尖触墙，脚尖也触墙。

　　2、鼻尖贴墙慢慢下蹲，直到双腿彻底弯曲，完全下蹲，双臂抱住下蹲的双腿。

　　3、鼻尖依旧贴墙，身体缓慢起立，直到完全直立。

　　4、重复第一次下蹲的动作。

　　注意事项

　　此法看似简单，但刚开始有难度，主要是肾气不足之人无力蹲稳，起立乏力，重心容易向后倾斜倒地。所以刚开始练时必须将脚尖稍稍后移，具体尺度自己把握，保持重心稳定即可，然后缓慢下蹲、起立。

　　做功时一定要专注于脊椎的直立和身体平衡，否则一不留神就会向后倒。下蹲、起立的次数由自己把握，多少不限。但每次起码应有九次以上，然后以九为单位逐渐加大到十八次，八十一次等等。