男女分手很正常，但分手后往往会有人因为放不下而走不出失恋的阴影，分手后的负面情绪影响生活。分手后如何快速走出来？

如果你一开始和我一样还是个大学生，那么分手后想快速走出来，玩游戏是你最好的方式。

一头扎进游戏，苦战到天亮，然后在被子下睡觉。

你可能会说这不是逃避现实？但是要讲道理。如果真的用心对待一段感情，欢迎分手，如果没有找到转移注意力的方法，很容易被负面情绪侵蚀，很可能耽误学业，或者一想起来就心烦意乱，无法正常学习生活。

如果你是上班族而不是学生，玩游戏肯定不适合你。

有意思的是，我们之前做过一个统计，发现自由职业者是分手后最难走出来的群体。

更有意思的是，普通上班族很容易摆脱分手后的负面情绪，而摆脱这种情绪的速度其实和工作强度成正比——越努力的人，越不容易遇到太棘手的感情问题和纠葛。

我们可能会认为努力的人长期积累了太多的负面情绪，所以分手会直接引发他们的负面情绪，但其实正好相反——他们在处理负面情绪和情感问题时往往会快刀斩乱麻，不会总是覆水难收。

因为无论是我一开始打游戏，还是下班后加班，本质上都起到了一个重要的作用——分散注意力，断了“心锚”。

分手后为什么走不出来？说白了，就是因为我们频繁的习惯，才陷入了一个没有大动作的环境。

也就是说，当你突然想起前妻的时候，当你回忆起你们在一起的快乐往事的时候，当你在悲伤的情绪中走不出来的时候，其他任何东西都无法扰乱你的思绪，你就不自觉地陷入了一片沼泽——一个咨询师之前说得很贴切:我收拾好他的东西，然后不自觉地拿着他的衬衫坐在床边一个半小时。

而且因为我们此时的情绪非常敏感脆弱，特别容易看到东西，想到人，也就是说:

我们很容易被心型主播勾起对过去的回忆:看到对方给我们的东西，就会想起生日的甜蜜；我们听到一首歌，就会想起那个人分享给我们的场景。我们身处前世的场景中，会不自觉地回忆起前世的点点滴滴。……

当你陷入这种境地，如果没有人能打断你，没有什么能阻止你，那么你就会陷入这种环境，永远走不出来。

这也是为什么自由职业者更容易走不出来的原因:生活中被迫中断的因素太少，学生可以逃课，自由职业者可以拖着稿子，然后躺在床上睁着眼睛哭，一夜一夜的想着这一天，然后醒来继续哭。

上班族得到这种待遇不容易:

你还没上床睡觉吗？如果你明天早起，你将不得不挤地铁。如果起不来晚，扣工资，这个月绩效考核得分低。

你不看手机吗？用老板提示你，让微信的未读消息提示屏幕；

你是否分心沉浸在自己的世界里？上班的时候呆一会儿，就会有人过来问你问题，或者办公通讯软件开始响。你还在发呆吗？

所以，如果你刚刚分手，只是因为过去的阴影，你无法走出来面对新的生活，我们可以学会逃避:

逃避羞耻是有用的，分散自己对这个问题的注意力，你可能反而过得很轻松。

给自己找点事做，不管是追剧、打游戏还是锻炼身体，一定要找能长时间占据你时间，需要专注的事，这样做完这些事，你就会筋疲力尽，没有时间、精力和悲伤。

给自己找一些可以干扰你的因素，多和朋友聊天，养一只小宠物，在社交软件上认识一些新的人，让自己想发泄情绪的时候有个对象，这样就不会因为平时不社交而感到孤独；

除掉那些能勾起你回忆的主播，收拾好自己的家，扔掉对方留给你的东西，不要留下你珍贵回忆的幕后，短时间内割裂主播和回忆的关系。