被女朋友分手后，内心往往很痛苦。如果你长期不能走出这种状态，很可能会影响你的正常生活。

虽然很多人都知道这个道理，但是被女朋友分开后，还是因为放不下而放不下。更尴尬的是，有些人责怪自己思念了很久，到最后甚至连怎么分手都搞错了。从一开始，她就完全沉浸在自己的世界里，被自己编的故事感动，泪流满面。

要知道，分手后出柜并不意味着既往不咎，也不意味着忘记自己的经历和教训，而是让我们能够以一种真正冷静客观的角度去看待曾经的关系。

如果你不能客观的看待自己的感情，甚至不能正视自己的真实想法，那么你的行为就完全混乱了:你搞不清楚自己真正想要的是什么，你浪费了两个人的时间。

而在这里我必须说一句我想说很久的话:反思是对的，自责是对的，但一直沉浸在负罪感的负面情绪中是完全错误的。

有人会给出一个特别高大上的理由:我走不出来，因为我总有负罪感。这种内疚能让我意识到自己做错了什么吗？

太多人转不过这个弯:一段失败的爱情，真正的意义是总结经验教训，提升和改变自己，而不是试图补偿和向前辈道歉。

刚开始做声明是可以的，但是如果每次面对前任总是一副低压的样子或者对自己有罪恶感，你觉得前任真的会欣慰吗？不是:别人都已经开始了新的生活，你却还要在这里旧事重提，一次次把她拉回过去的负面记忆。

更有甚者，有的时候，只是为了消除心中的愧疚，你的所作所为完全是欠考虑的:

因为毕业的时候我没有和她一起留在那个城市，现在为了救她，我毅然放下一切，独自去了外地；因为觉得对前女友亏欠太多，现在不想有好的未来，想和她过安静美好的生活。因为觉得自己在困难面前不敢退缩，结果无论如何都要追回那个人的所有问题。…..

这完全是扯淡，失败的感情带来的反思，是检讨自己在相处过程中有没有做得不成熟，有没有可以做得更好的地方，如果以后重新开始感情能不能更负责任——你想成为更好的人，而不是为了挽回对方而不择手段。

所以，过于情绪化的情绪只会让你失去理性的思考和判断，重点会是“如何补偿前任”，而不是“如何防止类似的悲剧重演”。

当然，想要走出被前女友分手的阴影，仅仅改变思维方式是不够的。您可能还需要以下提示:

1.试着从朋友那里得到解脱。

当你想联系前任的时候，不妨联系一个朋友。联系朋友或看朋友的照片会激活大脑中与依恋相关的区域，而不是产生联系前者的冲动。

如果你又单身了，不妨和老朋友聚一聚，一起逛街的时候拍张照片。只要你想，你永远不会孤单。

2.让自己更忙一点

忍不住看看前任的朋友圈。我总是对他微博里的话感到不安。我不禁怀疑对方是不是已经有喜欢的人了。

分手后，你的注意力被对方带走了，也许只是因为你太闲了。分手后可以通过适度忙碌来分散对前任的注意力，根据自己的兴趣来安排生活。

3.做些开心的事

笑会带来面部肌肉的运动，激活大脑的神经通路，产生快乐的感觉。你可以做一些容易被嘲笑的事情。

尽量看一些好玩的综艺节目，和有趣的朋友一起体验有趣的事情，或者关注几个搞笑的玩家。总之，让自己每天多笑笑，从悲伤的心情中放松下来。

4.每天试着记录一些正能量。 可能刚开始为了吸引眼球，刺激对方，忍不住在微博里委屈和苦涩，在朋友圈发一些影射的话。

但与只看到痛苦和负能量相比，分手后更专注于记录正能量的人会体验到更多的积极情绪。想潇洒的向前走的人怎么会被痛苦困住？