挽回最难的是什么?

不是她对你的态度有多绝情，也不是她不爱了，而是如何建立有效沟通。

挽回初期，都有这样的担心：联系少了，害怕起不到复联的效果；频繁联系，担心对方抵触你。其实不管联系还是不联系，都需要你掌握联系的程度。

所以挽回的第一步就是：如何跟前任有效沟通。经过深入沟通你才会明白你们之间的问题以及状态，然后你们的之间的隔阂也就慢慢的改变。

首先就是你们两个人的联系方式还保留，并没有拉黑删除，只是你们两个人出于不同的状态。

一、你们之间保持正向沟通

如果分手后，你们还可以聊天，同时对方也愿意积极回应你，那么说明她对你的态度并没有太多抵触心理。潜意识中 ，她并不希望跟你分开。

一般这种情况，你们是和平分手，没有太多的争吵，只是因为一些现实原因，不得不分开。她对你并没有对你有太多的埋怨，你们可能已经是朋友，并且以朋友的身份一直交流和沟通。

处理这样的感情，主要是通过聊天循序渐修复你们的感情。

解决办法：不要暴露需求感

• 常见的错误方式

1）急于求成

挽回的时候，不要太着急。有的人今天分手，明天就想挽回对方。一天没有及时回复你的消息，你就开始胡思乱想；一次没有接你的电话对方，你就开始患得患失。你要知道你们现在不是男女朋友，她没有权利和义务时时刻刻秒回你的消息。你也要理解，对方接受你也需要一段时间。

老师见过太多的学员，刚坚持了几天，看到没有任何的效果就开始心烦意乱，开始追着老师问：为什么她还是没有任何回应?她是不是不爱我了？

老师可以理解你着急挽回，但是你过于着急了。你的焦虑一定会传递给对方，对方也会感受到你的压迫。一旦对方知道你在逼迫对方，她就会本能的放弃。

2）暴露需求感

不要暴露自己的需求感，比如：“你还爱不爱我?”“我们还有机会复合吗？”“你还在不在乎我？”其实对方也不知道要不要复合，因为她害怕你们会重蹈覆辙，这种暴露需求感的方式，只会给对方增加负担。

就算她现在还爱着你，内心也有想复合的意愿，听到你这种直接的话可能迟疑。

不管是恋爱还是挽回，最终都是人与人之间的博弈过程。如果你真的想跟前任复合，就要学会怎么无需求地跟对方沟通。

• 如何正确有效沟通？

在沟通中你要学会展示自己的改变，不要一直执着于结果，先努力去做就好。

日常聊天：通过聊天展示你最近的生活，分享你的工作，努力展示更好的自己。

比如：

以前的你是一个不太会关心别人的人，那你现在可以是不是关心一些她。

以前她总觉得你没有上进心，那你现在可以通过聊天展示自己每天都在努力工作，加班学习等。

朋友圈展示：朋友圈是另一个展示自己的途径。你可以展示自己的改变以及状态。朋友圈不需要太刻意，只需要按照以前的频率继续发就好。

二、对方不冷不热

如果你给对方发消息，对方不太愿意回复你，给你的回复只是一些“奥”“嗯”之类的话，一般对方出现这样的对话会有这几种情况：

一种是你给她发的信息并不是对方感兴趣的话题。

比如你每天都给她发一些莫名其妙的话，对方根本不感兴趣，也不知道怎么回复你，于是只能通过发一些简单的话应付你。所以你要反思一下自己，是不是犯了这样错误。

另一种是她对你还有怨言，你们之间的问题始终无法解决。

当一个人对你还有怨言的时候，她根本不愿意回复你，更不想跟你有任何的联系，就像你的女朋友生气时，她会直接不搭理你。尽管她还愿意回复你，但是你们之间的问题依然存在，没有解决，她对你还有负面情绪。

复合的关键点：找对方感兴趣的话题；合理话你们之间的问题；

如果有效的沟通?

对方不喜欢你说的话题，那你就要主动找对方找对方感兴趣的话题。改掉你们以前的那种只有简单问候的话，比如：早上好呀，吃饭了吗？你可以选一些调动对方情绪的话，引导对方主动分享。

举个例子：你喜欢的xx又出第二季了，你有没有看。

Xx在xx开演唱会了，你去看了吗？

这个话题可以从对方的朋友圈寻找，看她最近在分享什么，然后寻找合适的话题。如果对方不发朋友圈，可以先根据对方之前的喜好。

这个阶段尽量找对方感兴趣的话题，这样你们之间的聊天氛围会变好，对方也不会对你有太多的排斥心理。

合理化你们之前的问题。女孩不太愿意跟你有过多的交流，说明你们之间还有矛盾没有解决，她愿意回复你，说明内心还想给你一个机会，但是在纠结你的态度。她这样做也是是一种保护自己的方式。如果以前你做过一些伤害她的话，那你就要试着化解。

解铃还须系铃人，这件事自然还需要你自己去解决。可以这样说：以前的时候比较幼稚，不成熟，做了一些对不起你的事，因为你父母从小就对你很严格，所以导致自己根本不知道怎么爱别人，希望我们可以开开心心的。

三、对方情绪异常激动

跟你聊天的时候，她一直表现的情绪很激动，你给她发消息时，她就会指责你，同时说出一些伤害你的话。

比如：“你想一想，我能好吗？”“我现在这样，都是拜你所赐。”“我就是心比天高，命比纸薄”……

这种人不是真的说不想跟你复合，只是她们比较悲观，不太愿意相信爱情。但是她们对感情有很专一，也很依赖别人。这种人比较脆弱，相对来说更加容易挽回。他们看似是在指责你，其实内心非常想依赖你，想从你身上得到安全感。

复合的关键点：共情+创造安全感

如何有效沟通呢？

面对这样的人，一定要学会共情。你要给她传递一种信息就是你可以理解她的内心，明白她的处境。现在你已经意识到了自己的错误，也已经明白你们之间的问题。

所以当她在抱怨和指责你的时候，你可以直接这样说：

比如：我们两个人能走到现在，很不容易，以前的我确实有很多问题，也做过一些伤害你的事，其实我能理解你的感受，换做是我，可能我也会有怨言，也会不满意。有时候你的想法我也忽略了，没有及时给你回馈，如果当初我们能坐下来好好沟通就好了。

这些话说完以后，她内心对你的抵触心理会降低一点。因为你对她的态度非常好，她会觉得你已经可以理解她。

这种状态下，对方非常需要安慰，所以你需要主动给对方制造安全感。如果她觉得你总是没有上进心，对未来的生活没有规划，那你可以有意无意地说自己已经开始规划未来。给对方一个心理预期，就是你在慢慢地改变。

四、对方一直回避你

如果你的前任没有删除你，但是你给她发什么内容，她都不愿意回复。比如：你给她发一些发泄的话，你给她说一些和好的话，她都没有一个任何的回复，这样的话对方可能已经开始烦你了。

为什么会烦你呢？

你们可能交往时间并不长，对于彼此的认识并不够，你们产生矛盾的时候，缺乏有效的沟通方式。吵过几次之后，她对你就会存在一些固有的认知，她已经习惯了，并且觉得你不会改变。

面对这样的情况，对方为了不让矛盾激化，出于一种本能反应，她会选择通过沉默来保护自己。

没有删除你是因为内心对你还有一些不舍，不回复就是他对她还是刻板印象。

复合关键点：消除负面印象。

应该怎么挽回呢？

如果对方一直不愿意回复你的消息，你就不要再发一些“随意”的内容，你想和对方刷存在感，可以理解。但是换位思考一下，如果你已经非常厌烦对方了，她还是每天都在骚扰你，你愿意回复她的消息吗？你想跟他复合吗？

所以不要再给她发现一些没有意义的话了。可以把所有的精力都放在你的朋友圈展示和制造偶遇。

比如：

• 朋友圈展示：

可以在朋友圈展示你的正能量和你的改变。

不管男人还是女人，都非常喜欢积极正能量的形象。所以，你要先从自己的形象开始改变。比如展示你的穿衣风格，你的个人气质，你的健身生活等等。

外在的改变只是一个基础，最重要的还是要有本质的改变。你的内心真的已经开始改变，你的做事方法，你的为人处事风格等等。当你变得更好的时候，对方自然会被你吸引。

• 制造偶遇：

如果你们两个人在同一个城市，还可以见面，那你可以制造机会，主动跟对方见面。但是注意不要让对方看出你的刻意而为，更不要一直打扰对方的行为。通过一次次的见面，改变对方的固有认知。

心理学上有一个现象就是多看效应。就是说当你频繁看一个人的时候，就会对她的好感增加。其实见面就是这个道理，对方见你的次数多了，她对你的好感也会增加。

感情永远都是一个循序渐进的过程，需要你有持久的耐心，如果你总是抱着快速挽回的心态，那你就算挽回成功了，还是有再次失败的危险。

你改变需要时间，同样别人改变对你的看法也需要时间，所以，不要因为对方一时的态度就轻易放弃自己的感情。那些挽回成功的人不是他们有多么厉害，而是他们比你更懂的坚持和真心。

希望你也可以用真心和勇气换来你心心念念之人的一句“我们和好吧”。