如果你正在一段看不到希望的关系中挣扎，那你一定要看完这篇文章。

最近很多人在后台私信我，说自己的前任已经彻底不爱自己了，还能挽回吗？

想要学到最适合自己的挽回技巧一定是要根据自己的性格特点，和前任的故事结合才行，这是一个客观的过程。

但是很多朋友是比较内敛的，或者知道分手是自己的问题，所以不想把错误坦白，捂着藏着试图自己理解，改正。

但是自己是主观的，就像是我们一失手打碎了杯子，第一反应肯定是这个杯子有问题，要么就是手上有水没有抓住，很少有人能承认是自己没注意，摔碎了杯子。

这种把责任归因的行为是很多人都会做的，在感情中也是如此，如果你不能正确的归因那么挽回前任是真的很难的。

所以挽回中一定要正确认识责任的归因，才能够在最短的时间里不错过对方。每行动一步，都要根据对方给出的反应，进行下一步计划的调整。

想要有效的挽回前任就需要在正确的时间做正确的事。

我今天从4个维度分享这个挽回的思路和方法：

1. 你真的想要挽回对方吗?

2. 挽回过程当中会常犯哪些错误?

3. 挽回的最佳时间点

4. 挽回的具体操作是怎样的?

一、你真的想要挽回对方吗？

相信很多的人，在分手之后会有强烈的不甘心，觉得被抛弃的不应该是自己，甚至会想要重新挽回对方，然后抛弃对方。我就遇见过一位学员，非常直白的告诉我说，挽回不是因为有多爱，就是不能够接受自己被甩。

如果你有这样的心理，那我是不建议你挽回的，因为会让你陷入疯狂中无法思考，不断的损耗自己的内在去报复对方，最后两败俱伤。

良好的挽回心态应该是，分手之后，我发现自己还爱着TA，没有办法放下，是发自内心的感受，我想清楚了我们之间的问题，并且愿意为解决这些问题而努力，让感情重新回到健康的状态。

当你确定了你的确还爱着对方并愿意去改变和维持这段关系的良好发展，那么这就是有效挽回的起点。

二、挽回过程当中会常犯哪些错误

两个人能走到一起的内核就是互相满足需求，如果你连对方的需求是什么都不知道，那怎么去满足呢?

要清楚：光是复合没有用，有效复合才是王道。

无效复合把自己倒贴进去，即使复合了，对方对你也不会像从前一样，冷漠的日子你无法忍受，最终还是再一次分手。有效复合是给对方提供情绪价值和生活价值，让对方从身心都真的接纳你，重新爱上你。所以我们要记住，我们的目的不仅仅是“复合”，而是有效复合，真性复合，发展更长久的关系。

所以挽回的方法千千万，需要根据具体案例具体分析，很难一概而论。但是以下几个雷区，是绝对不能触碰的，每触碰一次，就会将对方推得更远。

1.继续做让他反感的事

仔细想一想他跟你分手的原因，是否因为你总是控制不好自己的情绪，一次次情绪崩溃后让他来哄你，又是否因为双方不能解决问题而责怪他，是否是深爱着他却频频做出伤害他的举动?

此时他跟你分手，表示你身上的那部分缺点已经让你们无法继续下去了。这个时候如果你继续做一些让对方反感的事，譬如他渴望安静，你却喋喋不休，这么做只会放大你的缺点，无异于火上浇油。所以，请先停止无效的恳求和死缠烂打吧。

2.情绪反反复复，阴晴不定

大部分女性遇到分手后的反应都是在“我要忘记他”和“我不能失去他”之间反复横跳，往往上一秒还乐观地认为两人有希望重归于好，下一秒又陷入“他居然不爱我了”的悲观绝望。

建议在自己的情绪尚未平静的时候，不要过多与对方交流，这样只会让对方感觉到你的不稳定性，不能够给予对方任何安全感价值，只会让他更觉得离开你是个正确的选择。

3.紧追不放，死缠烂打

分手后，害怕对方无缝衔接，或是不能接受分手的事实，于是每天信息轰炸，向他表达痛苦，最后导致被拉黑。

要知道此时你的死缠烂打只会让对方觉得，你太任性了，你是一个自私、以自我为中心的人。因为此时此刻，他的需求是“自由”，你的需求是“复合”，他会认为你这么做，是完全没有考虑到他的需求的。

4.一味道歉，反复道歉

要知道你每道歉一次，你们之前的种种矛盾和不愉快，就又会清晰地浮现在他的脑海里，加上对方对你的抵触情绪，他只会不断加深自己的受害感，强化你们之间的矛盾。更何况即使他原谅了你，也只是代表他放下了过去，不代表他想要重新开始。所以不必过分纠结于过去的错误和原谅，表态一次即可。

5.过分悲观，自我设限

这点就涉及到了最重要的，挽回过程中的自我心理建设。

挽回是一个持久战，同时要应对未知的变数。良好的心态是挽回的基础，不用过于悲观，也不可过于乐观，就像我们常说的，平常心最好，平常对待才是一个最佳的挽回心态。

三、挽回的最佳时间点

有了稳定的心态和挽回的决心，我们来看一下实际操作中挽回的三个黄金节点。

1.分手后一个月到一个半月

这个时期对方的气也消的差不多了，你的情绪也趋于稳定了，这个时候再去进行交流就比较有效了。这个阶段需要给到对方的关键性信息是：你已经正在改变。

注意不是说已经改变了，而是正在改变。

一个月的时候想要完全改变一个人不可能，他也不会信，反而会觉得这是你为了和他分手才这么说的。你只需要传递一个信息就是：你正在做一些事情，学习一些新的技能，同时开始提升自我。可以通过朋友圈和聊天展示(不要太频繁，一周两三次)。

2.分手后一个半月到三个月

这个阶段你就可以展示你的改变成果了，比如身材变好了，学会了新技能，可以是读书、练字、做饭等，同时朋友圈可以发几条关于爱情的感悟，但是不要针对他说，显得自己成熟了稳重了，更加懂事了。

这个阶段跟对方聊天可以频繁一些，但是依然不要提感情，多聊轻松的话题，多透露积极向上的人生观。

3.分手后的第三个月

这个阶段你应该已经改变了他对你原有的负面看法，这个时候就需要适当制造一些危机感，也是在对他表明“你再不抓住这么优秀的我，可能就没机会了”。可以从朋友圈透露自己正在有人追求、或者是一些有异性朋友的聚会。如果他此时已经有想和你复合的念头，一定按捺不住回头找你，这个时候就水到渠成了。

那么有的朋友就要问了，如果分手三个月以上了，怎么解决呢?

分手三个月以上的案例，就不太能按套路出牌了，需要具体情况具体分析，但是只要你有足够平稳的心态和充分的决心，即使是分手一年以上的异国恋也可以成功挽回的。

四、挽回的具体操作是怎样的——总结

在你已经确定挽回目标和挽回时期之后，用什么方法去挽回呢?

01：调整心态，降低情感需求

当你对上段感情越执着的时候，你就越容易会冲动行事，很有可能你会对对方死缠烂打。这种以不达目的不罢休的决心去挽回爱情，结果让自己低到尘埃里也没能挽回男朋友，而且一味的低头对方其实只是会觉得你有利可图罢了，所以为了不让你和对方的关系再继续恶化下去，你要做的就是降低自己的情感需求。

需求感的把握很大程度上决定了你在一段情感关系中的地位，主导或被带领。需求感低，掌握主动权;反之，情绪极容易被对方带动，处于被动。

02：切忌盲目联系对方

在挽回爱情的过程中，如果联系不能对挽回产生帮助的话，宁愿不要联系。因为一个联系如果不能进行一个好的推进的话，那必然是一个坏的推进。

很多女生在刚分手的时候，就往往不顾对方是否还在气头上就盲目去骚扰对方，结果导致自己被删除拉黑，反倒拖垮了复合进程。

所以，在你们的矛盾还没有降下来之前，先不要急着联系对方，给彼此一段时间冷静下来，反思一下你们分手的原因。

03：让对方看到你的改变

当你在分手后调整完自己的心态，恢复冷静后，也和对方保持一段时间断联之后，你要做的就是在这段时间里进行自我提升，也就是利用好“价值导向”。

这是挽回过程中重要的工具。

这里的“价值导向”的意思是“以价值为导向”，在理性状态下，人更倾向于接近能够给自己带来价值的人或者事物。

举个例子，在破冰阶段，如果你没有办法给对方带来价值，只是不断的用“爱”和“感情”来逼迫他，不断带来负面情绪，那么你对于他来说就是完全没有价值的，在价值导向的作用下，他会不断远离你。

04：找到复合绝佳关键点

复合也是有最佳时期的。每个人都会有这个时刻，而且这个时刻并不少见:你总会有几个时刻十分迷茫，特别焦虑，渴望安慰，或者希望找到人倾诉。而在那个时候，谁出现在你的身旁，及时给足了你情绪上的帮助，你自然而然的会对那个人好感和依赖感大增，进而开始产生感情。

也就是说，我们需要在原来的感情基础上，利用关键人生节点迅速切入，在对方情绪的爆发期，引导对方重新希望我们的陪伴。

这一点用四个字可以表达——“趁虚而入”

在工作生活中，他难免会遇到很多情绪波动点，这个时候你的有效介入+适当的价值提供，就可以促进对方感情转化。

比如，工作中失误的时候，陪他聊聊，几句夸赞就会有意想不到的效果;

比如，家里发生变故，你的帮助让他在无助中体会到你对他真的是爱。

在这个时候利用对方的情绪波动点迅速切入，给予对方支持与安慰，那么自然而然，你的复合成功几率就会很高，甚至经过这样的过程感情再次培养，在未来很长一段相处中，你们会更加珍惜彼此。

好了，以上就是今天关于如何高效挽回前任的内容了。

其实在这个社会上，分手是常事，有的人面对失去的爱情是微笑着放手，有的人是拼尽一切去挽回。无论是哪种，希望你都拥有留住爱情的能力。

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