最近因为疫情的原因，上学的被封校，上班的被隔离或者封小区，根本出不来。有的情侣可能在一个城市也见不到面，谈着妥妥的“疫地恋”。还有原本就是异地恋的情侣，打算这个五一见面的，也因为疫情泡汤了。

所以，很多小伙伴过来找我，说因为疫情加异地的原因对方要分手怎么办？其实疫情期间存在两个最大的问题：一个是主观心态，第二个客观环境带给我们的影响，最终两个叠加，迫不得已让我们放弃现在可能还不错的一段感情。

这两种最基本的情况都可能会导致想要分手，具体产生的原因有以下几种：

1、迫不得已同城恋变成了异地恋，相处模式发生了改变

很多情侣其实是在一个城市的，但是因为疫情的影响，两个人都被封在各自的小区，宅在家里办公，打破了原有的相处模式，只能线上联系。还有的是双方一个在工作，一个在上学，学校管理的比较严格，因为封校，对方出不来，你也进不去，两个人无法见到面，时间长了也会产生矛盾。

我们以前常常会说到，异地恋没有我们想象的那么可怕，只要能在线上维系好，两人的爱情一样能健康的走下去。但是线上聊天会暴露出很多问题，让你们渐渐发现好像自己也没那么喜欢对方，你开始怀疑是不是找错了人。

2、因为自身焦虑分手

疫情换一种说法也叫“失业”，疫情中有太多人丧失了自己原来的工作，对于我们这代人来说，失业就意味着继续漂泊，不稳定的生活是我们不能接受的。还有很多人可能原本是要升职加薪，因为疫情突然被搁置了。

这种情况下，男人多半会比较焦虑，未来的不确定性让自己觉得可能正常生活都成了问题。这时候如果女朋友不理解自己，还在旁边索求，无理取闹的话，对方情绪一上头可能就会说分手。

即使实际上没有什么太大问题，失业或者工作上的压力也会让自己分心，这个时候你也就没那么多“闲情逸致”去恋爱了。你总是想着先找一份稳定点的工作，让自己活下来。

在去完善自己的过程中必然没有以前那么多时间和精力花在女朋友身上，这样就算自己还想谈，事实上你们的爱情也已经走到了尽头。

3、线上不能很好地处理感情上的事

现在有一个观点，叫做线上易吵架。你会发现通过社交软件和对方聊天的时候，很容易因为一句话就引发矛盾。一言不合就开吵，但只要一见面，似乎都能一笑泯恩仇。看着非常不可思议，但确实存在这样的现象。后来我就针对这些行为做出了一些研究。

因为在现实中我们在沟通交流的时候，还有着丰富的肢体语言和眼神交流。比如你的男友因为你做错了一些事情，比较生气。在一般情况下，你过去抱抱他，说一些安慰的话，这事也就过去了。

但是在线上就不同了，如果两人吵架了，这个时候你发个消息，对方也正在气头上，就算你服软了，我们也感受不到你的温情。你们之间的交流只有冷冰冰的语言，在表情包没有出现的年代，更是如此。我们往往会错误理解双方的意思，从而就会引发不必要的矛盾。可以说线上聊天的效率不仅低还没有感情，小的矛盾很容易诱发变成大的摩擦。

对于上述三个原因导致的分手，其实都不是什么大的问题，可能双方也没有想要分手，只是在当前的环境下，一时冲动才提出的。

挽回的方法

在开始挽回之前问自己两个问题：

1. 你们的相处模式出了哪些问题？

2. 怎么去改善这个问题？

异地恋是最具有挑战性的一种亲密关系测试，要无时无刻的保持亲密感，但是又因为城市之间的距离问题，再加上疫情无法做到频繁的接触。怎么去平衡这个关系，也成为很多人的难题。

所以，首先找到你们之间相处模式出现了哪些问题，打个比方来说：

突然的异地，你们的相处模式发生了变化，或者因为暂时疫情的原因，两个人无法见面，闲下来没有事做，隔着屏幕也没有什么话聊，时间长了就会引发矛盾。

当然异地恋肯定还有别的一些相处模式不当的问题，我这里就挑了一个比较普遍的给大家说。接下来说一说，应该怎么挽回：

01.情绪控制

在整个挽回的过程中，保持自己情绪的稳定是非常关键的，很多人在异地分手之后就崩溃了，疯狂的电话轰炸，冲到对方的城市找对方，这样的情绪表现，只会让对方更加厌恶你，连自己的情绪都没有办法控制好。

因此，控制好自己的情绪，不要在事情艰难的时候，变得情绪更加激动。

当你在分手后情绪崩溃时，可以尝试叙事疗法中的日记疗法。

叙事疗法，是后现代心理治疗方法，摆脱了传统上将人看作问题的治疗观念，透过“故事叙述”、“问题外化”、“由薄到厚”等方法，使人更自主，更有动力。其中的日记疗法，就是一个简单、操作性极强的方法。

具体做法是：找一个本子，把自己想说的话、想表达的委屈、不满、不甘心，以及不公平等等想法都写出来，目的是留住这些情绪，包括愤怒、自责 ，以及悔恨等等。

我们不一定要在这个时候剔除这些情绪，而是要“看见”这些情绪，目的是让自己不被负面情绪控制。

另外，我们之所以把这些情绪引发的想法写下来，就是在不强迫自己马上改变的同时，能够慢慢引导自己表达出内心的声音，并通过情绪认识自己、了解自己。

02.断联

断联这个办法大家非常熟悉了，但是在异地恋的情况下会比较容易做到一些。我反复强调，断联从来不仅仅是为了让对方冷静，也是让你自己重新恢复状态的方法。趁着疫情期间，可以在家好好充实自己。

比如，可以学习一项新的技能，尝试着去提升自己的厨艺，跟着健身达人锻炼自己的身体，保持一个好身材，或者去阅读书籍，丰富自己的精神世界等等。

通过这段时间，考虑一下你们之间的关系，是否值得这样坚持交往下去，你们的异地恋状态何时可以结束，是不是准备好要和对方面对柴米油盐，等等。

断联不是要完全消失在对方的生活里，如果你完全消失的话，对方很容易就从这段感情里面走出来。所以，虽然不去联系对方，但是并不代表不可以给对方展示你自己的状态，千万不要完全脱离对方的世界，这样结果会适得其反。

03. 保持友情绳索

这里的友情绳索指的是，当你们分手之后，可以向对方抛出友情的橄榄枝，让彼此不完全脱离联系，能够有一个合理的身份继续存在在对方的通讯录里。

千万不要冲动把对方删了，不然会给后面的挽回增加难度。在做朋友的期间，要懂得保持距离，不要还是像没分手之前那样发信息去骚扰对方，要知道对方目前可能对你的负面印象比较深，你一直纠缠的话只会让对方对你越来越反感，有可能还会把你删了。

04. 尝试见面

仅仅通过线上聊天来挽回，几乎是不可能的，身体上的接触会让对方体会到你在分手这段时间的改变，然后重新对你产生好感。可以等到疫情缓和了之后，去和对方见面。当你的前任看到你的改变，他们会用新的眼光来看待你，增加你们复合的几率。至于约会的地点呢，优先选择对你们有特殊意义的场所。

见面之后先不要提复合和挽回，只聊自己最近的生活和对方的日常，言语间试探试探对方对于分手这件事有没有松动，如果你之前有做的不好的地方，或者是伤害到对方的地方，不要只道歉，要让对方看到你做到了言行一致。如果对方态度比较好的话，相信离你们复合也就不远了。

最后想说，挽回一定要循序渐进，千万不要心急，只有调整好自己的心态，才能更好的去挽回对方。