为什么你没有挽回成功？

原因只有一个，着急！

为什么会着急？因为你害怕，害怕对方分手之后立刻有新欢，害怕对方忘记自己，害怕自己再也没有机会……

然后本能的道歉、消息轰炸、围追堵截、大哭大闹等等，以乞求对方的回心转意。

但是在对方负面情绪还没有消退的时候，你做什么都是错的，只会暴露出你的需求感，让你在对方面前变得一文不值。也许你的痛苦、伤心、难过，会激发对方对你的愧疚感，但更多的是害怕，觉得自己怎么会和这样的人走在一起，想想就觉得恐怖，对你的喜欢也会在这个过程中荡然无存。所以你着急是没用的、死缠烂打也是没用的，只会让对方对你产生恐惧，更加坚定分手的信念。

对方负面印象的形成是日积月累的，不可能因为你的三言两语，就能够轻易让其回心转意，所以负面印象的消除也是需要时间的，需要在潜移默化中让对方感受到你的变化。

当然也不排除有些人利用死缠烂打的方式挽回成功，但在挽回过程中把自己放在低位，即使复合了，后期也需要付出巨大的成本来维护你们之间的关系，你会变得更加被动，这种方式的复合只会让对方更加看不起你，不会真心和你在一起，我想这样的相处模式应该不是你想要的，所以挽回的基本思维还是吸引！

那到底该如何挽回很爱的前任？

一、良好的心态是挽回的基础

良好的心态决定着绝对的成败。没有一个好心态，任何挽回技巧都是零。心态就好比武侠小说里的内功，而挽回技巧就相当于是招式。有了好的内功基础，哪怕是用最简单普通的招式，杀伤力也是惊人的。当我们被消极的心态影响时，会让整个人看起来越来越糟糕，变的无心工作，无心生活，无心经营自己。而挽回的本质是成为一个更好的自己，双方二次吸引。

分手之后要调整好自己的心态，着急是没用的，强行挽回就是变相逼迫，只会把关系逼到绝境，所以不要强行挽回，要学会曲线救国，先适当的抽离，以此来稳住你们的关系，这个时候你说的越多，错的越多，千万不要等到对方和你切断所有联系的时候才意识到问题的严重性。

在心理学上有个“墨菲定律”，具体的含义就是如果你越担心某件事情发生，它就越有可能发生。所以在感情当中，不要有太多的顾虑。在恋爱过程中，你越担心对方离开你，整天黏着对方，对方可能越会离开你；在分手之后，你越担心对方以后再也不会理你了，整天“骚扰”与追问，对方可能真的以后再也不想理你了。爱情中需要良好的心态，减少不必要的顾虑。做好自己该做的事，问心无愧就好。

当然每个人生活经历与情感经历的不同，会导致心态也会大不相同。但是，每个人的心态，都是可以改变的。在你想挽回这段感情的最开始，你就要相信，这个世界上没有什么是不可能的。

二、改变错误的挽回认知

很多人分手后普遍存在一个问题，会花大量的时间去观察分析对方的一举一动。比如看对方的抖音动态，看对方的微博、朋友圈，哪怕是对方换了头像，都要脑补一堆原因，比如怀疑对方有新欢了，准备彻底放下自己了等等，总之就是通过各种蛛丝马迹来告诉自己“他不爱我了”、“他不要我了”、“他和别人在一起了”，不断地自我否定。

挽回还没有正式开始，就把自己定义为输家，自暴自弃。一边想着放下，一边又不甘心地想要挽回，然后开始小心翼翼地试探对方，如果他的态度很冷淡或者不回复，自己就会像泄了气的气球，变得更加痛苦和绝望，情绪也会变得更加失控，这种情况下很容易做出错误操作，比如和对方抱怨内心的不甘和不满，短信发个不停，电话打个不停，企图通过这种方式来获得关注。

我相信很多人都这么做过，有作用吗？没有，还会让关系更加恶化，面对你的情绪化，你的不理智，对方会害怕，害怕你继续无休止的纠缠，打扰他的生活，让他不开心，他会本能的开启心理防御机制，逃避、冷漠、删除拉黑你的所有联系方式。

拉黑删除仅仅是他逃避心烦的方式，并不代表不爱你，不代表没有挽回可能。他现在的绝情和去意已决，只是因为你的行为让他不舒服，所以不要因为自己挽回的认知错误，让原本可以复合的关系彻底分崩离析。

不需要太过于在意被拉黑删除的事情，即使被拉黑也是可以重新加回联系方式的。当下最应该做的就是调整好自己的情绪，不要再继续死缠烂打，不要再没有底线的纠缠，否则他对你会从一开始的厌烦变成发自内心的否定，这个时候他可能就会下定决心和你分手，不再给你任何机会。

其实我也能够理解这些做法，就是觉得只要自己频繁联系，频繁刷存在感，对方就不会忘记自己，但是对方现在想要的就是更多的个人空间，而你想要的是立刻回到之前的相处模式，你们的诉求是不同的，所以你现在就去挽回、纠缠，对于他来说就是变相的打扰，只会增加反感和厌恶，挽回率也是极低的。

所以挽回前一定要先调整好自己的思维模式，再着手下一步。

三、找出分手的原因？对症下药

对方提出分手，无非是以下四个原因导致的：

1、在恋爱过程中你一直停滞不前，付出少、拖后腿，比如形象和工作。而他一直在进步，那么你就会成为累赘和负担，和你在一起他觉得累，没有未来，本能的会选择放弃；

2、在恋爱过程中你频繁作 、无理取闹，一次次让他失望，一次次消磨彼此的感情浓度，让他觉得谈恋爱还不如一个人轻松自由快乐；

3、在恋爱过程中你由于自身缺乏安全感，患得患失，导致需求感比较强，控制欲比较强，认为只要抓紧对方，就不会分手，但是爱的太用力、太偏执，就会给对方带来压迫感，当压迫达到一定限度时，他就会选择逃离，物极必反；

4、吵架过程中用分手来试探对方的感情，想要借此来发泄内心的不满，借此让对方主动放低姿态道歉，借此来填补自己缺失的安全感，借此让自己感受到对方更多的爱意，但是感情不是取之不尽用之不竭的，感情会产生也会消失，你的每一次试探都在让他对你的感情做减法，即使之前你提分手的时候，他还会苦苦哀求，但次数多了，他已经懒得再陪你演戏，他会觉得分手是正确的选择，然后彻底转身寻找适合自己的春天。

长期关系需要的是维护而不是消耗，不要通过错误的方法去试探你们感情的厚度，你的不断试探只会彻底压垮你们之间感情的桥梁。

既然想要挽回，那么就要审视自身，改变自己的问题，如果连自己的问题都意识不到，那么失败也是必然的，关于上面的几个问题有则改之，无则加勉。

四、面对前任去意已决的情况应该怎么挽回 ？

1、自我提升，为挽回增加筹码

两性关系的本质就是价值互换，他现在的态度就是因为你的价值没有达到他的心理预期，但是不要因为他提出分手就自我质疑，这样只会让自己陷入自我否定的怪圈，更加难以控制情绪，你很好，只是没有达到他的择偶标准，所有接下来我们就要在有限的时间里无限的提升自己的价值。

当你的价值提升了，并且在聊天过程中以及朋友圈展示出你的变化，让他感受到你的变化，那么他对你的态度也会有所改善，当你们之间再次建立起舒适感的时候，他就会重新考虑你们的关系，所以当下要做的就是改变自己，让自己成为他的最优选择。

改变不能流于形式，浮于表面，如果仅仅是为了挽回才去提升，那么只会变成跪舔，没有框架的跪舔只会让他更加看不起你。你可以学习一项自己喜欢的技能，改变自己的外在形象和生活状态，和朋友来一场说走就走的旅行，丰富自己的生活圈，不再是每天都围着他转，把生活重心放在自己身上，学会为自己投资，让自己变得更优秀，你变得更加优秀，那么你挽回的筹码就会更多，关系的升级也会更加容易。

很多人对于提升都很茫然，无从下手。自己就是普普通通的人，每天过着普普通通的生活，业余时间就是和同事聊聊八卦，吐槽领导，追追剧，没有特殊爱好。但就是因为你什么都是普普通通的，他才会觉得没有新鲜感，没有吸引力，你要尝试改变，要让他看到希望，这样他才会有兴趣和你做朋友。

除了外在形象和兴趣爱好之外，还要学会控制自己的情绪，提升自己的沟通能力，共情能力，学会换位思考，与其说是挽回前任，不如说是在挽回自己，不论成功与否，通过这件事情，你都会收获更好的自己。

2、解决核心问题，重新建立信任感

力的作用是相互的，你在挽回过程中给对方制造了多大的压力，对方就会反馈给你相同程度的绝情和冷漠，所以你现在要做的就是满足他的需求，不再继续纠缠，给他营造出和你在一起是轻松自由，没有压力的氛围，让他重新建立起对你的信任感，对你放下戒备，当你能够为他提供这样的氛围，那么他就会冷静下来，心平气和的和你沟通。

但是当下最主要的问题就是他不相信你，他觉得你还是和以前一样，会死缠烂打，根本就不给你沟通的机会。所以想要重新建立起他对你的信任，你自己就要先给予对方理解和信任，因为对于社会压力比较大，不善言辞，经常压抑自我的男生来说，理解才是最重要的。理解他分手的原因，理解他生活的艰辛与不易。不用过于担心有新欢应该怎么办，即使他现在有新欢，新欢肯定也会和你之前一样，会无理取闹，不懂得换位思考。

如果你在第一次沟通的时候展示你的变化，你的懂事，你的通情达理，那么他也会对你产生好奇，虽然不至于让他立刻对你回心转意，但也会让他对你有所改观，长期维持下去，那么他也会对你再次产生情感上的依赖，挽回也就指日可待了。

那么断联后的第一次沟通应该怎么表达出自己的理解和变化呢？下面给大家举个例子：

“这几天我也反思了一下，我现在非常能够理解你的感受，我发现我们在一起的时候我太自私了，总是限制你的自由，不懂得为你考虑（罗列一下自己的问题）。想想自己确实挺过分的，给你提供了不好的恋爱体验感，或许这个也和自己的成长经历有关吧，小的时候父母比较忙，没有时间陪我，导致我比较缺爱，总是感到危机感（外归因），所以恋爱的时候想牢牢的把握，其实就是因为我害怕失去你，但是却给你带来了困扰。想想你也挺折磨的，换做是我，我也受不了。你说想要冷静冷静，我虽然挺痛苦的，但是我愿意尊重你的决定，虽然说我心里还是有你，但是我不想让这些成为你的负担和压力。我也挺感激你的，如果没有你，我也不会发现自己内心的不足和缺点，原来亲密关系中也是需要互相理解，换位思考的，所以还是要感谢你在这一路上的陪伴，衷心希望你以后的每一天都可以开开心心的。”

你要知道道歉的不是一味的解释和自责，而是把你们之间的冲突和矛盾归结为外部因素的影响，比如原生家庭或者是过往的感情经历，让他把对你负面印象转移。其次就是展示你的变化，比如换位思考，懂得理解他的难处，最后是表达自己的感激，整体说辞不卑不亢，对于男生来说，这样的说辞会比一味的道歉，一味的纠缠更加舒服，更容易接受，你现在变得这么懂事，他也不好意思再对你恶语相向了。

如果他不回复，或者态度冷淡，都没关系，因为不可能因为这一段话，对方就立刻敞开心扉。你之前带给他多少不快乐，挽回的时候他就会有多么抗拒，多么排斥，所以我们在第一次沟通的时候一定要放平心态，做好准备承受对方的负面情绪的准备。

千万不要在对方在不回复或者再次把你推开的时候，和对方说带有敌意或者负面情绪的话，比如：

“你为什么不回复我的消息，我真的是要疯了！你让我给你时间冷静冷静，我也照做了，但是你现在怎么还这么对我，我有多喜欢你，你不知道吗？我为了你做了这么多改变，你怎么还是无动于衷，你不觉得你这个样子对我是一种伤害吗？我为你留了这么多眼泪，真的，我现在真的是对你失望，既然你这么讨厌我，那我以后也不会再给你发任何信息了，再也不见！”

这段话一说出口，你前面的所有努力都会化为泡影，他会觉得你的改变都是假的，都是装出来的，对你重新建立起的好感也会瞬间崩塌，再次增加他的反感和抵触。

挽回中必将经历的几个阶段：

①分手初期，对方的态度比较冷漠绝情，一直再拒绝你的请求，表示你们之间不可能复合甚至是删除拉黑所有联系方式；

②经过你的不懈努力和一系列的正确操作之后，他开始愿意回复你的信息，从态度冷淡慢慢升级为好朋友的关系；

③突然变得忽冷忽热，甚至是冷暴力，这个阶段多半是因为他再次回想起你们之间存在的矛盾和冲突，害怕和你继续相处下去会重蹈覆辙，处于纠结阶段，也是在继续考察观望你是否真的有所变化；

④顺利进入暧昧阶段，这个阶段除了付出，也可以适当索取和撩拨；

⑤顺利邀约、经过几次见面之后复合成功。

由此可见挽回不是一天两天就可以成功的，不可能一步到位，可能会需要30天、40天、50天，甚至更久，如果在这个过程中你的心态崩了，并且做了错误操作，那么就无法度过观察期，一切都要重头开始。所以对方忽冷忽热的时候，不要太过于在意，学会降低自己的期望值，因为如果你的期望值比较高，一旦他没有达到你的期望值，你就会更加失望，觉得自己所做的一切都白费了，不断地自我否定，埋怨对方，那么结果可想而知。挽回过程中一定要学会降低自己的期望值，那么无论对方做什么，哪怕只回复了你一条信息，你也会觉得开心和满足，你的满意度提升了，那么你的信心也会逐渐建立起来，成功率也会逐渐提升。

3、和对方进行良性沟通

无论是恋爱还是挽回，都不要进行电话轰炸、信息轰炸，不要满屏幕自言自语，这种是男生最讨厌的情况，看到这么多信息不要说回复，连看的欲望都没有。长此以往，对方看到你的信息就会抗拒、头疼，这样怎么可能会愿意和你聊天，升级关系。

那么怎么样沟通才会让对方不反感呢？刚恢复联系的时候，不要频繁联系对方，三五天一次，每一次就聊三五句，有事说事，不要闲聊。因为你现在是挽回，不是情投意合阶段，想说什么都可以，无所顾忌。在挽回中你说的每一句话都要有价值和意义，千万不要尬聊，尬聊不如不聊，只会让他丧失和你聊天的兴趣。聊天过程中不要提到感情，先让对方对你放下戒备。

当对方的态度有所缓和的时候，可以增加聊天频率，也可以多聊几句，分享自己生活中有趣的日常，若有若无的提及自己最近的改变，主要目的是给对方提到正向的情绪价值，让他愿意和你沟通，其次对于你的变化，他也会产生好奇心，会对下一次的聊天充满期待。

聊天的注意事项：

①在挽回过程中千万不要无底线的道歉，因为如果一味的道歉就会让你失去框架感。而且你和他表达出的相处模式就是做朋友，你在这个时候揪着之前的事情不放，就是在暴露自己的需求感，如果你是想通过道歉来展示自己的变化，那么大可不必，你完全可以直接分享自己的生活，或者是分享自己最近对于亲密关系的心得，对方自然而然地就能感受到。自己感受到的才是最真实的，如果你主动提及，那么就会显得过于刻意，他会觉得你做这些都是由目的性的，任何事情带有目的性，那么它带来的感受就变味了。

②聊天过程中要懂得张弛有度，关系升级是需要时间和过程的，不要一味进攻。关系的升级也是以试探为主，比如他表现出好感的时候，那么可以稍微开启进攻模式，但是对方态度比较冷淡的时候，就要开启防守模式，进攻—防守—进攻—防守，要学会根据对方的心理变化来调整你的作战计划。

所以在聊天过程中如果哪天聊的特别好不要得意忘形，因为他大姨夫可能明天就来了，突然又不好了。如果聊的不好也不要生气，不要担心，因为他大姨夫可能明天就走了，先调整好自己的情绪，复合之后有的是机会收拾他。

4、聊天的终极目的是见面

聊天的终极目的是见面，见面的终极目的是升级关系，纯聊天是很难达到复合的，见面三分情，很容易提升感情浓度。复合的节奏应该聊天>见面>聊天>见面>复合，通过面谈的方式达到复合是最有效果的。

第一次见面的目的不是为了提复合，而是让对方真正感受到你的变化，毕竟耳听为虚，眼见为实。见面的理由可以是提前请他帮忙做好铺垫，然后以答谢为借口请他吃饭，这样的理由见面，会让他感受到这仅仅是好朋友之间的见面，而不是情侣间的约会，也就不会有心理负担。

见面过程中还是要审时度势，如果对方在见面过程中兴致平平，那么就不要继续恋战，先阶段性的撤退，可以主动提出：今天先到这里，下次有空再聚。懂得感受他的情绪，照顾他的情绪，懂得进退，也是在体现出你的高情商，对于他来说，这也是懂他和理解他。即使他当时是不开心的，但是事后回想起来，也会对你的行为产生好感，所以不要明知他不开心，还要一意孤行，等他忍无可忍的时候主动提出来，那结果就不一样了，很容易引起对方的反感。

很多人的关系难以推进的主要原因就是认知存在误区，认为对方对自己有好感就可以一味进攻，立刻求复合。但是感情的升温是需要过程，也许对于你来说，你们的感情浓度已经达到了100%，但是对于他来说，你们之间的感情浓度只有50%，时机尚未成熟，所以不要太着急，挽回还是要以稳为主。

关系的升级就是量变到质变的过程，好感需要慢慢积累，信任也需要时间来慢慢建立。你现在要做的就是和他保持联系，不断散发你的魅力，在挽回过程中做到游刃有余，懂得知进退，让他感受到你是真的在不断进步，等到感情浓度达到100%时，复合就是水到渠成的事情。