相对男人而言，女人是最好挽回的。因为绝大多数的女人分手并不是真心分手，更多的时候是一种情绪的发泄。

做情感咨询十年的时间，发现一个问题，很多来挽回的男人身上都有一个共同特点就有点自我。严重一点是控制欲比较强，轻一点是习惯以自我为中心。

简单来说就是很多男人在恋爱的时候，会习惯性地把自己的恋人当作“完美女友”去打造，当遇到跟自己的认知不符或者自己不满意的事情，就会试图改变对方。但是这种做法往往会忽视了对方的想法和感受，让对方开始对这段关系不满意。

导致这种心理的本质，控制欲或者自我都是为了强化男人的自尊和地位。感情中我们都需要自尊感，但是自尊感一旦超过了一定的限度，对方接受到的就不是你所谓的理解、关心和在乎。

挽回之前，你有没有想过自己为什么要挽回呢？你可能会说你放不下对方，你还爱着对方。其实这句话在老师看来并没有太大的说服力，不是说不相信你，只是男人眼中的爱个女人眼中的爱是不同。

挽回不是一时冲动，而是已经下定决心，真心挽回对方。如果你已经分手了，不知道自己要不要挽回，或者对自己的感情并不清晰，可以点击下方【免费咨询】添加老师，我会帮你做全面的分析，帮你理清思路，帮你挽回对方。

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在男人看来，爱是新鲜感，是占有欲，是满足自己的需求。你之所以挽回，很大的程度上是为了保留这一段关系，以免让自己陷入痛苦的境地，而女人的反抗反而会激发你内心的那种天然 的占有欲和征服欲。

说这么多，是让你明白失恋之后痛苦的本质，以及帮你找到分手的真正原因，这是正视自己，同时也是一个了解对方的过程。

第一部分：分手后的思维误区

• 分手就是因为不爱了

很多人会觉得女人提出分手就说明已经不爱了。其实并不是这样的，跟你分手的女人可能还喜欢你，但是已经没有跟在一起的动力，可能你们之间的矛盾一直无法得到解决，这种矛盾不是有爱就可以轻易化解的。

有时候爱不爱并不是感情继续的理由，合适才是。真正有智慧的人都会透过现象看到本质，绝不会轻易地把分手跟不爱划等号。

• 死缠烂打是爱一个人的表现

有些人分手之后就开始死缠烂打，甚至觉得死缠烂打就是爱对方的一种表现。其实死缠烂大在对方看来就是一种道德绑架，对方不会因为你的行为而感动，只会觉对你是一个自私，只顾自己的感受的人。

死缠烂打根本挽回不了你们之间的感情，相反还可能会把你们之间的感情推向深渊。

• 卑微的道歉

挽回时可以认错 ，但是一定要注意自己的态度。很多人为了挽回自己的感情，主动跟对方道歉，甚至把所有的问题都推到自己身上，嘴上口口声声的说着“都是我的错，你回来好不好？”其实一旦分手，你们之间的信任已经失去，你说再多的话，对方都不会相信你说的话。真正的道歉，一定是建立在正确地认识自己的问题之上，不卑不亢展示自己的态度。

第二部分：如何挽回更有效呢？

一、稳定心态，共情对方

1、共情对方

理解你们分手的原因，同时帮助对方发现你们分手的本质。你在理解对方的时候，其实也展示出你是一个善于反思的人，这时候对方反而会看到你的绝心和改变。

这时候你可能会觉得委屈，甚至会觉得为什么是你主动共情对方，而不是对方来共情你呢？

心理学上说“谁痛苦谁改变。”现在是你主动挽回对方，那么就需要你主动共情对方。但是这不是妥协，也不是卑微，而是一种智慧。

共情对方的过程，也是一个接纳对方，理解对方的过程。可能当你站在对方的角度思考问题的时候，你才会更加深刻地明白对方的难处，发现你们之间问题的本质，你们之间后续的一些交流与沟通可能会更加顺畅一些。

2、接受对方的质疑

在挽回的过程中，对方一定会有愤怒与质疑，甚至根本不会接受你任何的道歉、说服。这些都是可以理解的，毕竟分手一定是对你充满了怨言，跟你抱怨也是情理之中的事情。所以不管对方的态度有多么的恶劣，都要以最稳定的情绪面对对方，接纳对方的一切。当对方内心的不满全部发泄完毕的时候，对方才会柔软下来，对方积累的失望才会慢慢消失。

3、给对方拒绝的权利

女人会珍惜自己的男人，但是为什么对方会这么绝情呢？

其实对方很清楚你，她知道你主动挽回示好，根本不是真的爱对方，只是因为你想挽回这段关系，快速地复合你们这一段关系。对方已经明白了你的目的，自然不会接受你的示好。简单说就是你给对方传递的感觉就是必须复合，对方感受了压力，没有给对方留下退路。

你给对方传递的态度是这样的：

• 我付出只是因为我想付出，不是要求你一定跟我复合；
• 你有拒绝我的权利，我不会因为你的拒绝而道德绑架；
• 你可以不接受我对你好，但是希望你可以给我一次表现的机会；

当你把要求对方复合变成一种自由的的选择时，对方有可进可退的权利，对方感觉到舒适而不是压迫时，你们之间的关系自然会发生一些转变。

4、建立舒适感

男人在亲密关系中的定位是冷静、稳重，像定海神针一样，说白了就是对方绝情的主动跟你分手，你也要冷静的面对。要明白对方跟你分开的原因，最好能让对方主动阐明你的观点和内心的感受，她想要的是什么样的关系。然后你再用冷静的态度以及温柔的话语，给对方足够的时间考虑。

恋人之间最重要的一点就是舒适感和分寸感，所以如果你想跟对方建立良好的关系，那么首先就要学会建立舒适感，让对方愿意跟你说话。

舒适感的建立和破裂都需要一段时间，绝不是你通过短时间内就可可以找回来的。重建舒适感最重要的是什么？不是通过一直给对方送礼物，而是通过沟通慢慢地建立属于你们之间的感情和融洽感。

之所以说不要轻易的送礼物，是因为在接到的咨询中，发现很多男生的沟通方式 有些直男。遇到事情的时候容易直来直去，情绪化，不懂得变通。直男所有的沟通都是停留在情绪层面上的，根本没与办法挖掘你们之间的本质问题，也不能透过情绪看到对方背后的痛苦和难过。结果就是你宣泄了自己的情绪，觉得是在挽回对方，但是在对方看来，你就是在纠缠。

所以面对事情的时候，要先冷静的面对，稳住自己的心态同时也稳住对方的心态，允许对方有一定的情绪波动。

很多人在分手后会说：“我们之间已经没有机会了，肯定挽回不了。”我觉得这种想法有点过于悲观。其实不是挽回不了，而是你一开始的沟通态度、说话方式让对方感受到自己没有被重视的感觉，对方主观意识会被侵扰，这种直男的行为会激怒对方。

我们要做的就是主动展示自己冷静的一面，这种冷静不仅仅处理你们之间关系，还有展示自己的价值，让对方重新对你刮目相看。

5、学会自省

沟通的本质是什么？就是抓住问题的核心，然后解决问题。如果你始终不知道自己的问题出在哪里，甚至根本没有好好的自我反省，那么就算你们之间真的复合了，也可能是假性复合。当再次遇到问题，你们之间还会面临分手。所以想挽回就要学会在亲密关系中找到自己的定位，深刻认识自己。

可以从这几个角度进行分析：

• 对方内心的需求是什么？你是否可以满足对方？哪些方面是不可能满足的？你有没有在改变自己，并且试图改变自己呢？
• 你内心的需求是什么？对方是否可以满足你的要求，能满足的程度有多少？你是否一直对方不满？
• 你是否真正的通过这次的分手了解对方以及了解自己？你们之间的差距是什么？这种差距是否可以弥补？
• 你们之间吵架是因为矛盾无法解决还是没有建立良好的沟通方式？

当你已经开始重新思考上面这几个问题，就知道你们之间的感情有什么问题了。

一段真正好的关系一定是互相滋养的关系，你们都是独立的彼此，不会互相依赖，在一起的时候你们是最好的伴侣，分开之后你们也是最好的自己。只有一直保持这种不断反思和不断成长的态度，你们之间的感情才会一直延续。

二、学会基本的沟通技巧

很多人走到分手的地步，并不是说你们之间真的已经不爱对方了，而是没有掌握好的沟通的方式。

沟通层面：吸引对方

1）引起对方的好奇心

对方一直跟你交流下去不在于你说了多少话，而是你有没有让对方一直聊下去的动力。这个动力会吸引对方始终愿意跟你聊下去，不断对你产生好奇心，让对方慢慢的对你产生探索欲。简单来说就是你要慢慢的展示你的价值，要学会植入一些全新的认知，你已经不再是以前的自己。

举个例子：比如以前的你不爱运动，人也比较宅，你说过很多次说会做出改变，健身，但是你都没有真正的做出改变。现在你还在跟对方说：“ 我已经改变了，我这个月就开始跑步锻炼。”你觉得对方会信吗？根本不可能。因为对方已经说过很多次了，完全无法取得对方的信任。

这时候，如果你直接在朋友圈晒一张你在健身房的照片，搭配文案：生命在于运动，大汗淋漓的感觉真好。这种有价值的展示可能对方就会重新对你感兴趣。

什么意思呢？就是展示颠覆对方认知的事情，让对方对你刮目相看。这种摆在眼前的事实真的比那些所谓的承诺和空话更有说服力。你这种真实的改变已经引起了对方的好奇心，等于个对方的心中已经种下了一颗希望的种子。

2）描绘美好预期

决定跟一个人在一起，一定程度上是选择了未来的一种生活方式。因此挽回对方的时候需要你不断的营造一种美好的未来，或者说营造对方希望中的美好的未来。

比如：

如果以后我们能在一起了，那么我会改变我之前的一些问题；

这一次希望你可以原谅我，以后我们会改变逃避问题的方式；

如果再给我一次机会，那么我会好好珍惜你；

承诺在感情中是有必要的，但是如果这个承诺始终无法兑现，那么再好的承诺也只是一个美丽的气泡，总有破碎的一天。如果你做出了承诺，并且对方已经给过你很多次改变的机会，可是你始终没有抓住，那么在对方看来，你的那些承诺不过是在画大饼而已。

打消对方顾虑最好的方式就是行动，所有的承诺最后都需要落地实施，不给对方留下一丝质疑的机会。

认知层面：消除偏见

人与人之间是存在一些偏见的，我们对一件事会有一些固有的认知和先入为主的习惯。这种习惯会导致我们对某一个人或者某一件事产生偏见。就像是以前你说过很多次不会冷暴力，保持好的沟通方式，可实际上你并没有做出真正的改变，你还是习惯用以前的沟通方式。所以对方听到你说会改变是，她只会觉的你肯定又在口嗨。

如果你想消除对方的偏见，就要改变你们之间的沟通方式，通过自己的行为转变对方的态度。

你需要给对方传达这样的思想：

• 你们之间走向分手不是你们已经不爱了，而是你们之间的沟通方式有问题；
• 你们之间的问题一直没有解决是你们之间的沟通方式和思维认知出现问题，如果能够找到合适的方法，你们之间的关系会发生转变；
• 坚持自己的想法没有问题，但是一直偏执的夺取感情的制高点会影响你们之间的关系；
• 你已经做出了改变，让对方可以从辩证的角度思考问题；

转变自己的想法，改变原有的认知是一件很难的事情，因为一个人的固有认知跟这个人的家庭教育、社会教育、个人经历等等都有关，一般不太可能轻易改变。并且人在面对跟自己相反的意见时，会本能的抗拒。甚至反过来说服你接受对方的想法。所以在消除对方的偏见时，需要耐心等待。

三、捕捉信号，拉近彼此的距离

人与人之间的关系都有一个逐步推进的过程，一般人的心理阶段是这样：安全-舒适-熟悉-亲近-依赖。

沟通层面和认知层面已经建立了初步的安全和舒适，所以这个阶段，我们要做的就是调整你们之间的熟悉感和亲近感。通过传递一些信号，逐步让对方慢慢的依赖你。

1、适当关心对方

很多人会担心，主动关心对方会不会让她觉得你很卑微呢？其实有效的关心不会降低对方对你的评价，反而会拉近你们之间的关系。

无效的关心什么样呢？

没有信息价值的关心：每天固定时间的早安、晚安；汇报自己的行踪；发一些看似幽默的冷笑话等等。

讨好对方的话语：暴露自己的需求，或者过早的讨好对方的行为。

所有的关心都要有侧重点，记住只关心对方真正在乎的事情和情绪，抓住对方的核心需求，做出有针对性的回应。

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什么是有效关心呢？

情绪上的认同和支持：记得学会捕捉对方的情绪，在对方情绪低落或者需要帮助的时候，学会主动的给予对方及时的关心和安慰；对方格尼吐槽自己经历的一些不平等的事情，你要学会认同对方，理解对方，站在对方的角度沟通和分析，让对方觉得你是一个靠谱的人。

主动真实的提出自己的解决方案：当对方遇到一些棘手的事情时，如果你有能力帮助对方解决问题，可以直接的用行动表示支持。比如对方生活中遇到了一些不开心的事情，你可以主动帮助对方解决，用真实的行动展示自己的关心。

2、表现相似性

两个人越相近，越有吸引力。相似性一般包括这几个方面：个人的价值观、思维方式、个人经历等等。

有研究表示，两个人越相似彼此之间的沟通月顺畅，并且更加容易产生熟悉的感觉，甚至有种相见恨晚的感觉。

根据这个原则，可以试着捕捉一些有效的信息，在某一些方面开始延伸和强化。比如：你们在聊天的时候，发现都喜欢看相同类型的书籍，你可以抓住这一点，开始展开你们之间的谈话：这个作者还写了那本书？这类型的书籍主要传递的思想；书中的某一个人物有什么特点。

这样做的目的就是通过不断的强化你你们之间的相似之处，让对方觉得你们之间有种特殊的链接。人往往都有一些自恋，一个跟自己很相似的人谁都会不喜欢呢？

3、主动推进暧昧

挽回时，要主动推进你们之间的暧昧关系。老师建议你可以从这几个方面做起：

暧昧的语言：

两个人之间最好的时候就是暧昧期，没有直白的表达，也没有露骨的语言，通过一些含蓄的方式主动表达自己的内心。这种暧昧的语言不会引起对方的反感，还会慢慢化解对方的心。比如：“你还是跟以前一样可爱呀。”

抓住适当的机会：

暧昧也需要抓住机会，不是任何时候都可以暧昧。比如：当对方心情低落的时候你可以主动安慰对方，并顺便说：“心疼你，抱抱你，不要再想了。”

如果对方在工作上获得一些优异的成就或者某件事圆满结束，那么你可以很自然地说一句：你真的好厉害，佩服你。

肢体语言：

如果你们之间可以见面，那么在见面的时候可以通过一些肢体语言表达自己的内心，拉近彼此之间的距离。

比如：吃饭的时候主动给对方扎一下头发；过马路时主动拉着对方的手；坐车时主动给对方拉开车门等等。通过一些肢体的语言建立你们之间的情感。

挽回时你可能会面临很多的问题，如果没有自己的框架你，那么你很可能会被对方牵制，从而做出一些不理智的行为。所以挽回不仅仅是挽回你们的感情，更多的是挽回更好的自己。当你进一步了解自己的时候，懂得学会跟自己相处的时候，对方自然也会愿意相信你们之间有更好的未来。