小刘的女朋友经常向小刘抱怨小刘灿不能给她安全感。刚开始的时候，小刘听到女朋友这么说，还是会有点紧张，还会伴随着各种安慰。但是，有太多次他的女朋友感到不安全。小刘的信息每秒不回，她就觉得对方不爱她，说话比她还频繁。

小刘觉得自己为女朋友做的已经够多了。他记得女朋友关注的细节，他也在意女朋友的喜好。但是他真的不知道怎么解决女朋友没有安全感的问题。

人的精力是有限的。当小刘用尽所有的精力去哄女朋友，而女朋友还在抱怨没有安全感的时候，两个人的关系陷入了恶性循环。当女朋友说他没有安全感的时候，小刘烨就不再那么上心了。结果他女朋友觉得小刘不爱她。这样反复之后，他女朋友终于和小刘分手了。

其实很多女人在恋爱中是没有安全感的。一方面他们确实有伴侣不重视的责任，但另一方面也和他们的情感安全感有关。

什么是情感安全感？所谓情感安全感，就是和伴侣恋爱时，你的情感状态是开放而脆弱的，和ta在一起时，你是放松的，你可以展现真实的自己。

但像刘的女朋友，一直在感情中得不到安全感，可能跟她自己的感情安全感有关。也许是出身家庭的关系让她在关系中永远得不到安全感，所以只能想尽办法让她从男朋友为她做的事情中，或者从她紧张的情绪中感受到爱和重视。

可能是过去的感情经历让她无法发自内心的信任自己的伴侣，比如被背叛或者被欺骗。结果事实上，她并不能真正信任那之后的每一段亲密关系。

但也正是因为这种伤害翻译，她和小刘的关系才会进入恶性循环。明明小刘不是伤害女朋友的人，却要承担这种伤害的后果。

那么女朋友说给不了她安全感，想分手怎么办？

首先，不要解释，也不要问她安全感是什么。但是适当的断开之后，找一个合适的时间和对方进行一次面对面的交流。能直接说出来就不说了。能直截了当说出来就不要模棱两可。你可以问她到底想要什么样的安全感。

然后通过适当的自我暴露，让对方了解你的过去，理解你的感情。她的很多你无法理解的行为，让不安全感变成了两个人可以一起解决的问题，而不是她一直说的，猜测的。

其次，正视自己的情绪。当你觉得你这样说对方会不开心，不舒服的时候，你可以说出来，或者提醒对方，不断探索，找到一个舒服的相处方式。

也可以通过场景还原或者心锚植入的方式，让对方记住和你在一起时的甜蜜，慢慢消除对方对你的负面印象。

安全感可能是每段感情中的一个考验。有的人不断向别人索取，有的人不敢暴露自己的脆弱。但每个人都可以通过调整自己的状态，给自己和他人带来情感上的安全感，从而加深与所关心的人的联系，形成真正的相互保护的关系。