分手后想要挽回女友，初期一定要采取冷处理的方式，暂时退出她的世界。通过这种方式，用一种相对平和的心态去面对分手的事实，一段时间后才能投入到之后的挽回操作中去。

在冷处理的过程中，你可能会很担忧，担心女友会彻底地遗忘你，另觅新欢。所以这时候你必须要改变自己，明白在和她相处的过程中，如何控制自己的情绪、准确地表达需求，同时又不会伤害到女友!在这个方面，有几个你需要做到的地方：

1.倾听的能力

学会聆听和关心女友的想法、感觉和经历，学会加以了解，而不是加以改变，切忌经常用推测的“侦探思维”去揣测你的伴侣。

2.反映的能力

所谓的“反映”，可以想象自己作为一面镜子，忠实地映照出女友的话语，不要扭曲女友的话，不要添油加醋和自行臆测。当女友告诉你她的想法后，你也要告诉女友你的需求和你渴望被爱的心理想法。

3.沟通话术表达的能力

不要经常用那些听起来充满攻击性或质问性的语气去沟通。比如：“你应该……”、“你怎么老是……”，这会让他自动进入“情绪抵抗”模式，也会让人不自觉地想去反击。这个时候，我们就可以换一种话术：“.…..，总是会让我觉得被忽略。”

提出对某种事情的感受，也能让女友了解你真正的感受。使得你们的焦点可以变成“共同解决某种感受”，而不是解决“谁的错误”。你只有重新变成一个值得她爱的男人，她才会心甘情愿地重新接受你，回到你身边，继续爱着你、为你付出。否则的话，即使你付出再多的努力，也没有办法重新赢回她的心，也没有办法再次获得幸福!

为什么在看了很多方法，挽回还是没成功。因为挽回不是缺少方法，也不是不知道如何搞定女友，而是不知道如何搞定自己。你需要首先搞定自己，才能用更好的方法和技巧去挽回女友，所以如何搞定自己是很关键的。

4.不要强行给自己加戏，夸大自己的付出

有的人分手后就会陷入分离焦虑。因为没有办法接受自己被分手、被否定的事实，更没有办法接受自己是过错方。这时就会不断夸大自己的付出，把自己放在一个受害者角色，这种受害者思维就是觉得自己是没有错的，错的是女友。

5.减少自己的投入，把精力放在自己身上

我们都知道爱别人的前提是先爱自己。爱自己的人是独立的，能够认同自己的，不会因为别人的指责和批评或者过分的话就难受，感到被伤害，变得敏感，从而降低自我认同、自我价值感，因此先把精力放在自己身上，学会爱自己。

6.分手是因为你们有矛盾，你们要做的就是改变自己的思维模式

比如说当女友有情绪的时候，我们要克制自己的情绪，这就是在挑战自己，战胜自己，变成一个更好的自己。在这个过程中，你要克服自己很多性格缺陷，所以挽回它是一个提升自己、认识自己、搞定自己、解决自己、让自己变得更完美的过程。

7.让自己更有价值，因为这是感情的本质

两个人在一起是因为吸引力，但是你们相处的时间、相处的质量还是来自于你自身的价值。就像开跑车肯定比五菱、宏光能够吸引更多的异性。

8.不要和她提挽回

她在跟你恋爱的时候，满眼看到的都是你的优点，分手的时候看到的都是你的缺点。对你的负面情绪非常重，如果你一味地提挽回，或者总是聊感情上的话题，她就会非常的抗拒、反感跟你有进一步接触。你现在要做的就是让她感受到你的正能量积极的状态，让她感受到你并不想挽回（挽回需求感低）降低她对你的抵触情绪。

9.和她做朋友

很多时候她跟你提分手的时候，都会说：我们还可以做朋友。在分手的时候，女孩跟你说这句话，就是在给你机会。但很多男生就会想，让我们做朋友还不如让我去死，我怎么能跟我心爱的女人做朋友？但是这是一次非常好的机会。

10.跟她保持情绪一致

她在跟你说分手之后，无论她是怎么说你的不好，你都要跟她保持情绪一致，她说分手，你就说ok，咱们就说分手。她说再也不见，你就说行，再也不见。她说滚，你就说行，咱就滚，一切顺着她的情绪来。

11.冷冻断联

采用这个方式的时候一定有一个前提，就是她不接你的电话，联系方式也删除了，不愿再跟你有任何往来。这说明她对你的负面情绪非常的严重，见都不愿意见你，那么你就要采取冷冻断联，不跟她有任何的联系，从她的世界当中消失。有男生看到这里就不淡定了。“如果我跟她断联，我不就是彻底没有戏了吗？还怎么挽回？”如果你不这样，你继续纠缠、继续哀求她，只会让她越来越反感你，时间一长她就不想和你联系，之后不会和你有任何的联系，这样的挽回几率几乎为零。

12.真诚

俗话说一两重的真诚，大于一吨重的聪明。真诚不是说句好听的，或者送个礼物。真诚就像在太阳照射下的影子，你是什么样就照出什么样子。

挽回的核心在改变，真诚的核心是愿意去改变你的行为和方式。不是因为你想去挽回那个人，而是因为经过你的反思后，你觉得在感情当中不应该犯这样的错误，你的改变和选择也并不是你的牺牲，而是你经过认真思考后，选择了一个自己真的想要的、内心认同的一个抉择。所以你不是为了某个人去改变，而是经过这个人之后选择了改变。

当你们分手不久在复联阶段的时候，这个时候不管女人有没有回应你，都可以给她打一个电话，你可以告诉她，分手的时候你其实很遗憾，一直都想认真跟她分手。如果女友的情绪还好，你可以趁机邀约，比如：我一直有一些疑惑想跟你当面说清楚，我知道以前我们经常去的……我已经预定位置了，你看分手局能不能空个时间?最后你可以说，那我加回你微信，我们到时候再定时间?

在见面之后，你要做的就是让她有情绪波动，你可以在见面的时候下意识地去跟她有肢体接触，但是马上就分开，略带尴尬地说忘记我们已经分手了。一些惯性的动作会让她心疼你，也会让她对你的负面印象得到缓解。聊天要记得的围绕以前她对你的好，这样会让女人有一种使命感和亏欠感，这种氛围下，她对你们的过去会特别怀念，甚至会向你吐露分手以后的感受。

一旦女人跟你谈感受了，你就要打住，越是接近复合，越要理智。重复几次见面再问她，你们现在的关系能不能给你一个拥抱。主动的肢体接触，会引爆女人最原始的欲望，但是你要保持一个底线。她对你投入的越多，你们的关系就会越自然，到时候你就可以问她是不是她重新爱上你了?所以挽回并不需要你用眼泪乞求，也不需要你死缠烂打，女人在乎的是你这个人，不是你为了挽回她付出了什么，学会读懂女人心才会让你的挽回少走弯路，否则你的眼泪再多，姿态再卑微，女人都不会跟你和好。