在感情中其实不管爱还是不爱，是主动分手还是被动分手，其实分手之后都会感觉到伤心难过，都会在不经意的时候想起对方。很多人觉得这是放不下的表现，其实这是分手都会有的一个过程。如果你在这个过程中苦不堪言，那你肯定想知道：正常失恋后，忘记一个人需要多少长时间？失恋忘不了对方怎么办？

一、忘记一个人需要多少长时间

从心理学的角度分析，一个人失恋后一般28天就能就能从这段感情里走出来。因为人的情绪变化周期，一般在28天左右。这也就意味着，无论是大悲还是大喜的情绪，过了28天的时间节点，身体机能会推着你走出这样的情绪。

情绪也是有阈值的，一旦人长时间处于一种极度亢奋或抑郁的情绪是，大脑会不由自主地感知到这种危险信号，会让你产生嗜睡、暴饮暴食的行为，来帮助你达成治愈。

二、失恋忘不了对方怎么办

前面我们说忘记一个人只需要28天，那为什么有很多人几周就能走出情绪，而你却用了几个月、甚至是几年呢？很残忍地说——并不是因为你痴情，其实你也和普通人一样，而是你压根儿不让自己走出来，自讨苦吃，必然无可救药。

当你情绪刚有所好转，但好死不死你又让自己触景生情，或是又手贱地点开前任的朋友圈。

这一下子，又把你拉回到了之前抑郁的情绪之中，接着又是一轮新的28天，周而复始让自己进入到恶性的循环中。

说句不好听的话：明明前任根本都没有招惹你，你却营造出一种苦大仇深的样子，看似特别的深情，但不过是自导自演了一出苦情剧罢了。之所以走不出来，很大原因在于——你太闲了：

你不需要努力的工作，所以才有时间去视奸前任的动态；

你不需要健身塑形，所以才有力气去躲在房间痛哭流涕；

你不需要顾虑于为了，所以才有精力去在网上寻找“走出失恋”的良方…..

你瞅瞅，就这样一种生活状态，能走出来才怪呢！说句更不中听的话，就这样一个自己，前任有什么理由回心转意？

失恋，是会让一个人上瘾的。对于很多长时间无法走出来的人来说，看似很痛苦，但其实活得非常的安逸。你可以用失恋的理由，当成是自己萎靡不振的借口。可以用忘不掉的说辞，来成为自己逃避生活的方式。

就这样一种碌碌无为，沉浸在自己幻想的生活，像是什么生活、理想、自我，这些和爱情同等重要的东西，全部被你抛弃。你抓住了一个可以放纵自己、自甘堕落的理由，并且一直坚定不移地执行下去，仿佛很痛苦的，但实际上，当你放弃了为自己负责的态度，那么就会活得像一个行尸走肉般安逸。

女生需要多长时间，才能忘记一个真爱过的男人？我认为也许只要21天。

在行为心理学上有“21天改变一个习惯”的说法，人们根据研究发现，改变习惯需要21天，而21天的重复习惯，就会在90天的重复内形成稳定的习惯。

对于同一个动作重复21天就会变成习惯性的动作，而行为又会反作用于意识，一些心理学家发现人的想法就会在这21天内变成习惯性的想法。

因此，每当一些咨询者问我：“忘掉一个人需要多久的时候，我也通常会告诉他们是21天。”

起初的刻意最难熬

蒙台涅尼说过：“记忆中记得最牢的事情，就是一心要忘却的事情。”

当你想要忘记一个人的时候，往往最刻意，你会刻意地去回避和他有关的一切，刻意的提醒自己这个人不值得，刻意的去躲避这一切。

你假装忘记，故作镇定，总是一次又一次的骗自己，“我已经忘记了他，”但是在深夜里，你的眼泪却汹涌而下。

在真正想要放下一个人的前一个礼拜内是最痛苦的，这个时候你会反复地经历一个痛苦踌躇的过程，你会难过、失望、平静、崩溃……

心理学家认为当个体大脑想要忘记一个人的时候，就会不断的重复和他有关的人和事，越是提醒自己忘记，就等于在大脑里进行二次加工记忆。

相反，非但你不会忘了他，还会记得更牢，更会情不自禁地把曾经过往的情景进行一次又一次的重现。

在这个阶段，想要走出来不需要完全依据外界的力量，而是要依靠自己，只有自己从最难的坎里迈出来，才能够真正地做到结果，与其他人渡，不如自渡。

漫不经心的回忆也是酸涩的

回不去的过去是苦涩的，越是得不到的，人们越会无比惆怅，这是人性中最软弱的部分，情感更是如此。

一段情感的建立是需要一个很长时间的过程的，双方坦诚相待，彼此吸引，在心理上已经形成了一种精神依赖，所以有人形容“忘掉一个男人的感觉就像是亲人去世一样。”

在熬过第一个礼拜之后，人的大脑就会情不自禁的步入一个疲惫期，你会发现自己的情绪没有那么高涨了，但是偶然间漫不经心地想起，内心是有酸涩感的。

这个时候我们要做的就是积极地进行心理调适，你可以寻求朋友的帮助，可以进行一场旅行，又或者是寻求心理医生的帮助。

因为在这个阶段，你是很容易去倾听别人的建议的，而注意力转移法在这个阶段也是比较适用的。

真正的忘记是平淡的

真正的忘记一个人应该是什么样的呢？你再次想起他的时候，会觉得他是远方的一个故事，你会想起你们曾经的点点滴滴，但是不会再留恋；你再想起那份情感的时候，不会再苦苦挣扎，而是淡然一笑。

在21天之后，可能你还是会不经意间看到他的影子，却再也激不起心中的任何涟漪。

认真的生活，继续扬帆远航，你会发现他离开你了过得很好，而你离开了他依然也活得不错。

曾经有一位女性读者，男朋友和她分手后，她一度绝食，甚至想过去了断自己，幸好家人发现的及时。

在那个时间段内，她觉得自己无法忘记他，更认为自己离开了他就无法正常的生活，于是她陷入了自己所制造的虚幻的陷阱中无法自拔。

在医院的那段时间，父母一直陪伴着她，一天又一天，那段日子就像是一种煎熬，看到自己年迈的父母，她哭了。

身边的朋友们都来看望她，时间久了，她发现自己突然没有那么痛苦了，出院后，她和朋友去了云南洱海，她觉得自己心情放松了许多，回到家后，她就马上进入了工作中。

女人比男人更难在一段情感关系中抽离开，现实中很多例子表明，最先提出分手的往往是女人，但是最后选择分手的却是男人，因为理性化的女人要比感性化的女人更绝情。

在我们的一生中会遇到很多人，你们两个能够建立起情感一定是因为莫大的缘分，缘尽了，人也就散了，与其带着一笔旧账上路，不如和往事挥挥手，去寻求新的生活。

好好想一想，放弃爱一个人，是时间可以决定的吗？并不是，真正能让你放下的，是你有没有实力找到一个更好的替代品，去顶替掉那个人在自己心中的位置：

你躺在彭于晏的胸肌上，自然不会想念那个劈腿的前男友。

你牵着迪丽热巴的手，自然不会留恋那个玩冷暴力的前女友。

为什么你放不下，而前任却可以轻而易举地放下你？说白了，人家在分手后，每天都在健身、学习、搞事业，让自己处于一种高速发展的升值状态，前任能轻而易举地找到一个人的替代你，而你却不能。

人家渐渐活成了你的择偶上限，让你难以忘怀。而你却活成了对方的择偶底线，根本不值一提。